Cara Menularkan Kebiasaan Sehat kepada Anak Anda

Ajari anak Anda apa itu namanya hidup sehat. Ajarkan saat mereka masih muda. Karena hal ini dapat membantu mereka menghindari membuat pilihan yang tidak sehat dan kebiasaan buruk untuk kesehatan dirinya. Penting agar orang tua memberikan teladan yang baik. Memberi tahu anak Anda apa yang harus dilakukan. Mereka juga perlu melihat Anda selalu menjalani kehidupan anda dengan kebiasaan yang sehat.

sumber gambar

Ada banyak cara untuk mengembangkan kebiasaan sehat. Contohnya sebagai berikut :

Nutrisi, aktivitas fisik, dan tidur

Terkadang anank anak makan terlalu banyak makanan tinggi lemak dan gula. Mereka menghabiskan lebih sedikit waktu untuk aktif secara fisik. Anak-anak yang berjuang melawan berat badan memiliki peningkatan risiko masalah kesehatan di masa depan. Ini bisa termasuk  diabetes ,  tekanan darah tinggi , kolesterol tinggi, penyakit jantung, dan  kanker .

 

Bagaimana Cara Anda Mengatasinya ?

Perhatikan jenis makanan yang Anda beli. Sajikan berbagai makanan sehat. Batasi makanan cepat saji. Sediakan buah dan sayuran segar. Ini membuat bisa menjadi camilan sehat sekaligus  makanan pendamping. Makanan rendah lemak mungkin mengandung bahan yang tidak sehat, seperti tambahan gula .

Beri anak Anda banyak air dan susu untuk diminum. Batasi atau hindari minuman manis dan berkalori biasa. Ini termasuk jus buah, minuman ringan, minuman olahraga, minuman energi, susu manis atau rasa, dan es teh manis.

Pantau aktivitas anak Anda. Mereka seharusnya tidak memiliki lebih dari 2 jam waktu bermain gadget per hari. Termasuk nonton televisi, komputer, tablet, dan video game. Anda juga harus menetapkan batas waktu pada penggunaan smartphone oleh anak anak. Gantikan menjadi aktivitas fisik sebagai gantinya.

Jadikan aktivitas fisik sebagai bagian dari rutinitas keluarga Anda. Jalan-jalan, kunjungi kolam renang komunitas, atau bersepeda. Dorong anak Anda untuk mencoba aktivitas kelompok, seperti olahraga tim atau seni bela diri. Ini dapat membantu pertumbuhan dan harga diri anak. Temukan aktivitas aerobik lain untuk ditambahkan ke hari anak Anda.

Ajari anak Anda kebiasaan kesehatan mulut yang sehat. Ini termasuk menyikat gigi dua kali sehari dan membersihkan gigi dengan benang sekali sehari. Bawa mereka ke dokter gigi untuk pembersihan rutin setiap enam bulan. Pastikan anak Anda banyak istirahat. Bicaralah dengan dokter Anda tentang berapa lama anak Anda harus tidur sesuai usianya.

Ajari anak Anda pentingnya pemeriksaan kesehatan rutin.

Anak-anak mungkin menjadi penasaran tentang narkoba di usia muda. Beberapa anak mencoba tembakau, alkohol, dan obat-obatan lain saat mereka di sekolah menengah. Studi menunjukkan bahwa anak-anak cenderung tidak menggunakan ini jika Anda berbicara dengan mereka lebih awal.

 

Bagaimana Anda dapat mengatasinya?

Tunjukkan bahwa tidak diperbolehkan merokok, menggunakan vape / rokok elektrik, menggunakan tembakau, meminum alkohol, atau menggunakan narkoba. Tetapkan konsekuensi yang jelas jika melanggar aturan ini.

Jelaskan mengapa zat ini berbahaya. Dorong anak Anda untuk mengajukan pertanyaan. Kisah nyata mungkin menarik perhatian mereka lebih dari sekadar fakta dan statistik. Berikan contoh nyata tentang orang-orang yang mengalami hal buruk akibat penggunaan alkohol, tembakau, atau obat-obatan lain.

Bicaralah dengan anak Anda tentang tekanan teman sebaya. Bermain peran dapat membantu mempersiapkan mereka untuk mengatakan tidak jika seseorang menawarkan rokok, alkohol, atau obat-obatan.

Kenali teman anak Anda dan orang tua teman mereka. Bangun kepercayaan dengan mereka. Biarkan orang tua lain mengetahui aturan yang Anda harapkan untuk diikuti anak Anda. Selalu tanyakan anak-anak Anda apa yang mereka lakukan, ke mana mereka pergi, dengan siapa, dan kapan mereka akan kembali. Pastikan ada cara untuk menjangkau mereka.

Berikan contoh yang baik. Perhatikan bagaimana tindakan Anda memengaruhi anak-anak Anda. Misalnya, jika Anda menggunakan tembakau atau narkoba, mereka mungkin berpikir tidak apa-apa bagi mereka untuk melakukan hal yang sama.

 

Hal-hal yang perlu diperhatikan

Kebanyakan anak menghormati orang tua mereka. Penting bagi Anda untuk memberikan contoh yang baik. Menjadi sehat seharusnya menyenangkan bagi semua orang. Libatkan anak Anda dengan memberi mereka pilihan. Hargai perilaku baik mereka dengan camilan atau aktivitas yang sehat. Tetap positif dan suportif dapat membantu mereka mengembangkan kepercayaan diri dan kebiasaan sehat seumur hidup.

Share this post