Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Suplemen Diet

Suplemen makanan merupakan zat yang Anda konsumsi untuk meningkatkan kesehatan atau kebugaran Anda. Suplemen ini termasuk vitamin, mineral, dan herbal. Bentuk yang paling umum adalah pil, atau kapsul. Anda juga bisa mendapatkannya dalam bentuk bubuk, minuman, dan makanan. Suplemen ini tidak dimaksudkan untuk menyembuhkan penyakit atau kondisi kesehatan yang buruk..

sumber gambar

Vitamin dan mineral dikenal sebagai mikronutrien. Mereka membantu menyehatkan tubuh Anda dan membuat Anda tetap sehat. Anda bisa mendapatkannya dengan mengonsumsi berbagai macam makanan dalam menu harian Anda. Hal ini memastikan bahwa tubuh Anda dapat menyerapnya dengan baik.

Anda harus mencoba memakan berbagai makanan yang sehat , seperti buah-buahan, sayuran, daging tanpa lemak, dan ikan. Jika tidak, Anda mungkin tidak mendapatkan semua mikronutrien yang dibutuhkan tubuh Anda. Mengonsumsi multivitamin mungkin bisa membantu dalam menjaga kesehatan tubuh. Namun tidak ada bukti bahwa multivitamin dapat  membantu mengurangi risiko kanker atau penyakit jantung.

Orang orang yang mungkin mendapat manfaat dari multivitamin termasuk:

• Wanita yang sedang hamil atau mencoba untuk hamil.
• Wanita yang sedang menyusui.
• Wanita yang mengalami periode menstruasi yang berat.
• Wanita yang telah mengalami menopause.
• Orang yang tidak makan produk hewani. Ini termasuk vegetarian dan vegan.
• Orang yang pernah menjalani operasi bypass lambung untuk menurunkan berat badan.
• Orang yang memiliki penyakit lambung, hati, pankreas, atau kandung empedu.
• Orang yang memiliki kondisi kesehatan pencernaan. Ini termasuk penyakit gastrointestinal, intoleransi laktosa, atau alergi makanan.

Bicaralah dengan dokter Anda sebelum Anda mulai mengonsumsi suplemen makanan. Ia dapat memberi tahu Anda manfaat dan risiko setiap suplemen. Pastikan dia tahu tentang apa pun yang sudah Anda konsumsi. Ini termasuk semua obat-obatan, baik resep maupun yang lainya. Itu karena beberapa obat dan suplemen dapat bereaksi dengan cara yang buruk. Baca daftar bahan suplemen untuk memastikan Anda tahu apa lagi yang ada di dalamnya. Jangan mengambil lebih dari dosis yang dianjurkan pada label, kecuali dokter Anda menyetujuinya. Hanya karena suplemen diiklankan sebagai "alami" tidak berarti itu aman untuk tubuh anda.

 

Hal-hal yang perlu diperhatikan

Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda merasa tidak mendapatkan cukup vitamin dan mineral dalam makanan Anda. Ia dapat membantu Anda memutuskan mikronutrien mana yang Anda butuhkan. Dokter Anda juga dapat merekomendasikan suplemen makanan. Ini akan tergantung pada kesehatan dan gaya hidup Anda secara keseluruhan. Suplemen dapat menyebabkan masalah dengan perawatan atau pembedahan kanker. Dokter Anda akan tahu jika mereka berinteraksi dengan kondisi kesehatan yang Anda miliki.

Misalnya, makanan yang kaya vitamin E dan beta-karoten itu sehat. Namun, Para Dokter merekomendasikan untuk tidak mengonsumsi vitamin E atau beta-karoten untuk pencegahan penyakit kardiovaskular dan kanker. Orang yang merokok atau berisiko terkena kanker paru-paru juga harus menghindari beta-karoten. Dikarenakan dapat meningkatkan risiko kanker paru-paru.

Suplemen makanan pada umumnya aman selama tidak digunakan dalam jumlah berlebihan. Hal ini terutama berlaku untuk vitamin A dan E. yang larut dalam lemak Periksa aturan pemakaian pada label. Mengkonsumsi terlalu banyak dapat menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan atau berbahaya.

Hati hati, beberapa suplemen herbal mungkin tidak aman untuk tubuh anda. Mereka mungkin mengandung bahan tidak terdaftar yang membuat Anda bisa merasakan sakit. Obat yang tidak tercantum pada label dapat mencakup steroid atau estrogen. Produk bahkan mungkin mengandung zat beracun, atau yang lainya. Contohnya termasuk arsenik, merkuri, timbal, dan pestisida.

Share this post